30代以降から始める10年後も美しくあるためのダイエット

30代以降、筋肉量や代謝の落ち方は加速していきます。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため代謝の衰えも早いです。筋肉量が減れば姿勢を保つことも難しくなり、太る上に、痩せにくく姿勢も悪くなり実年齢より老けて見えてしまうこともあります。また、30代に入ると股関節周り（お尻や足の付け根、下腹部）の動きが如実に悪くなると言われています。身体は動かしていない部分に脂肪がつきます。年齢を重ねるとお尻が垂れたり、下腹が出てきたりするのはそのせいです。そのため、30代以降は運動を習慣化して筋肉量や代謝を落とさないことが大切になります。

当ジムでは、最近主流の2ヶ月短期集中型のダイエットではなく、中・長期的なプランを推奨しております。
短期ダイエットも中・長期ダイエットもどちらともメリットデメリットがあります。あなたが理想とする考えに近いほうを選択してください。

短期ダイエットでのリスク

①早期に結果を出さなければならないという精神的ストレスが大きく、リバウンドを起こしやすい
②過度な食事制限は内臓に負担がかかり将来的に健康に悪影響をもたらす恐れがある
③消費カロリーを大きくするために重りなどを使ったトレーニングが多く関節に負担がかかってしまう
④重りを使ったトレーニングやマシンに依存するあまり自宅や生活の中で運動する自己管理のスキルが身につけられない

中・長期的に続けることのメリット

①身体の状態、目標や生活スタイルに合わせたトレーニング法など無理のない期間の設定による精神的ストレスの解放
②食事制限ではなく栄養バランスを重視する指導をすることで身体への負担を抑え健康体を提供できる
③自体重を利用したトレーニング法の提供で関節に負担をかけることなく安全に運動することができる
④重りやマシンだけに頼らない指導、個々に合った自宅でできるエクササイズの提供をすることで自己管理のスキルを身につけることができ継続した美しさを手に入れることができる

〇正しい食事方が身につく理由
sinの食事サポートは、最初から極端なカロリーをカットする、炭水化物を極端に無くすなどのアドバイスは行いません。長い時間をかけて、まずは食事の質やバランスの改善から始まり、必要に応じて量の調整などを行います。決まったものを食べてくださいというアドバイスではなく、お客様のライフスタイルに合わせた、その環境で対応できる食事法（自炊やコンビニ・飲み会での料理の選び方など）を提供致します。

必要に応じてお客様が食事を摂られた際、写真をお撮りいただき、食事の内容等をメールやLINEを通じて送っていただきます。その内容に対してどうしていくかの方向性をご提案いたします。長い時間をかけて取り組んだ結果、ご自身にも知識が身に付きご卒業後も理想の身体を維持できるようになります。

〇運動習慣が身につく理由
パーソナルトレーニングは、例えば「お尻が垂れているのはお尻が使えていないから、お尻のトレーニングをしましょう」という指導されるというイメージをお持ちではないでしょうか？実際にそういった指導が多いと思います。それでヒップアップすると思われるかもしれませんが、お尻の筋肉が使えなくなってしまった根本的な何かがあるから、お尻が使えなくなってしまっているのです。

sinの指導では、お客様の姿勢や動きを評価して、お客様自身にご自分の身体の状態を把握していただきます。その評価を元に例えば

「お客様の現状の姿勢では、〇〇の筋肉が衰えているから、このような姿勢になっていて骨盤が傾きお尻が垂れている状態になっていますので、お尻だけ鍛えてもヒップアップはしません。だから〇〇の筋肉も鍛えつつお尻のトレーニングをしてヒップアップしましょう」

というように根本的な部分にフォーカスをしていき、お客様にその根本を理解していただける様に指導します。そうすることで自分には何が足りなくて何が必要か感じるようになりトレーニングに対する姿勢が前向きになります。

sinをご卒業後もトレーニング方法や知識が蓄えられるので、将来的にも美しい身体を保つことができます。

一般的なパーソナルトレーニングジムでは、2ヶ月でプログラムを組み、20万円前後が相場となっています。
ですがsinは月会費制にすることで経済的なご負担を少しでも抑えられ、長く通いやすい料金設定にしております。さらには長期的に通っていただけることで月会費がお安くなるシステムでございます。月会費が安くなった後も食事アドバイス、トレーニングサポートなどのサービス内容はそのまま継続されます。
短期間しか続けられないダイエットでは、リバウンドすることも多く、また短期ダイエットを繰り返してしまうことで、経済的なご負担がさらに大きくなります。